IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
 Проблемы с весом и здоровьем у вебмастеров, что делать читай тут
raider
сообщение 3.7.2009, 21:00
Сообщение #41


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 231
Регистрация: 14.11.2008
Пользователь №: 693
Вставить ник
Цитата



не, ну все согласны что порно лучшая тренировка (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
а за приседания - спасибо - тестирую уже, не только на себе. (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал raider - 3.7.2009, 21:00
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
NIM
сообщение 4.7.2009, 10:22
Сообщение #42


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 75
Регистрация: 21.8.2007
Пользователь №: 385
Вставить ник
Цитата



Rusl, это зал с тренером вместе. Еще за баксов 70 сверху можно будет после тренеровки сходит в сайну или полежать в гидромассажной ванной. Полный чиллаут, короче (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)

Chin, можно многое сделать самому, только жесть неохота наряду с кучей мыслей о вебе и работе еще вникать, фильтровать инфу о второстепенном, например о том, как нарастить мышечную массу и сделать красивую фигуру.
Я не атлет и не бодибилдер, пусть они забивают этим голову и за скромное вознаграждение делятся нужной инфой (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)

Не зря придумано разделение труда и все такое, как эффективный метод достижения большего количества задач и целей (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ckP
сообщение 4.7.2009, 17:39
Сообщение #43


Активный участник
***

Группа: Свой человек
Сообщений: 79
Регистрация: 26.4.2007
Пользователь №: 89
Вставить ник
Цитата



200$ в месяц с тренером это мало. Если человек знает в этом деле толк, то сука денег будет просить много. Хотя как договоришся. Да и то, они сука разные бывают, он может тупо гонять всех по одной схеме, офп+кардио. и писец. А профи так не будет делать, отправит на обследование, разработает только для тебя программу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rusl
сообщение 6.7.2009, 12:36
Сообщение #44


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 393
Регистрация: 14.5.2007
Из: Украина
Пользователь №: 195
Вставить ник
Цитата



Цитата(Chin @ 3.7.2009, 8:30) *
Цитата(Rusl @ 3.7.2009, 9:47) *
Вопрос как приучить дам к занятиям спортом?

ХЗ, мне только пара вещей приходит в голову. Первое - сказать что подруга Люська выглядит лучше, и периодически это повторять. Правда тут есть опасность в итоге получить бабский нервоз и кастрюлю с борщом на голову (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Второй - сажать ее верхом на себя в постели, и пусть трудится. Какие-никакие, а все-таки приседания (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif) И самому приятно, и девушке приятно, и еще ей польза полнейшая. А если у девушки мышцы внутренние развиты - то такая поза вообще заипок.
Короче если девка не хочет качаться в зале - пусть качается в койке (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)


1-й вариант - скорее всего получу по голове (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)
2-й вариант - у меня быстрее уй сотрется, чем она похудеет таким способом (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/laugh.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 6.7.2009, 17:08
Сообщение #45


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



NIM, ты правильно мыслишь, просто с тренерами хорошими проблемы. 200 в месяц с тренером тоже по моему немного.
ckP, человек, который пять лет сидел на кресле не двигаясь без офп вообще не сможет толком ничего сделать. И без кардио (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) Но гонять по одной схеме всех - действительно зло. Для начала тренер должен имхо у человека узнать, что ему надо. Если жир согнать - это одно. Если мяска нарастить - другое, если просто хотя бы не рассыпаться после лестницы - третье.
NIM, у тебя тренер спрашивал, чего ты от занятий хочешь получить?

Rusl, жжешь. Когда он от этого дела стирался? (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rusl
сообщение 6.7.2009, 19:51
Сообщение #46


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 393
Регистрация: 14.5.2007
Из: Украина
Пользователь №: 195
Вставить ник
Цитата



Цитата(Chin @ 6.7.2009, 13:49) *
Rusl, жжешь. Когда он от этого дела стирался? (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)


я считаю, что эффективность секса в плане сброса лишнего веса сильно преувеличена (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) это же сколько времени надо заниматься этим делом, чтобы израсходовать кучу калорий? (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/dash2.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 6.7.2009, 20:46
Сообщение #47


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



Rusl, а ты предложи подруге проверить, сколько для этого надо заниматься сексом (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) Вот и узнаешь. И нам расскажешь (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)
Секс ведь не только трату калорий запускает, но и кучу всякой химии в организме. Насчет позы наездницы я конечно шутил, но в каждой шутке есть доля шутки, как известно (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
NIM
сообщение 6.7.2009, 21:29
Сообщение #48


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 75
Регистрация: 21.8.2007
Пользователь №: 385
Вставить ник
Цитата



Chin, да я сам сказал ему - говорю надо убрать вот этот живот, чтоб заместо него через несколько месяцев было 6 кубиков (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/biggrin.gif)

А так пока думаю месяцок просто походить без тренера, и без особых нагрузок. Побегать, войти в тонус, в спортивный режим, ибо неуверен что смогу сейчас соблюсти режим по времени. А там уже брать консультации.

Кста, 200$ - может потому что казань, поэтому не дорого.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 6.7.2009, 21:47
Сообщение #49


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



NIM, 6 кубиков у тебя без сушки не будет, если тебе больше 25 лет и ты не эктоморф. Даже у сухощавых людей в организме жира хватает на то, чтобы при идеальном прессе кубики все равно были не видны. Кстати, у некоторых ажно 8 кубиков (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif)
Но опять же - без сушки ты их врядли не в юношеском уже возрасте увидишь.
Сушка - это предсоревновательный (обычно) комплекс мероприятий, который убивает максимум жира и минимум мышц в организме. Это и зверские безуглеводные диеты, и химия всякая, и нагрузки специфические.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
NIM
сообщение 6.7.2009, 21:53
Сообщение #50


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 75
Регистрация: 21.8.2007
Пользователь №: 385
Вставить ник
Цитата



Чин, откуда ты такой умный взялся (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)

.. меньше 25 (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 6.7.2009, 21:59
Сообщение #51


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



NIM, я не умный, я старый. А потому опытный в некоторых вопросах (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Цитата(NIM @ 7.7.2009, 0:04) *
.. меньше 25 smile.gif

Значит шансы у тебя есть (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) Про 25 я конечно условно сказал, но в принципе у каждого парня наступает возраст, когда он начинает заплывать подкожным жирком. И это не значит что он будет выглядеть толсто или даже полно. Насколько я помню, при 12 процентах жира в организме пресс уже не виден. И упражнениями на пресс ты его не оголишь. Локального жиросжигания не существует (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/sad.gif)
Соревновательный уровень - порядка 5-6% жира. Это когда под кожей в мышцах видно каждое волокно и вены лезут как великие ручейки янцзы и хуанхэ.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rusl
сообщение 7.7.2009, 9:44
Сообщение #52


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 393
Регистрация: 14.5.2007
Из: Украина
Пользователь №: 195
Вставить ник
Цитата



Цитата(Chin @ 6.7.2009, 18:28) *
NIM, 6 кубиков у тебя без сушки не будет, если тебе больше 25 лет и ты не эктоморф. Даже у сухощавых людей в организме жира хватает на то, чтобы при идеальном прессе кубики все равно были не видны. Кстати, у некоторых ажно 8 кубиков (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif)


Мне 28. Кубы вроде видны иногда бывают (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/crazy.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 7.7.2009, 16:01
Сообщение #53


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



Rusl, ну я же сказал что возраст - условный в данном случае (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) Просто после определенного, лично твоего какого-то биологического возраста ты в любом случае становишься менее сухощавым.
Кстати, у тебя ноги длинее туловища и узкие кисти? И тонкие запястья? Если да, то ты как раз эктоморф.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rusl
сообщение 8.7.2009, 8:27
Сообщение #54


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 393
Регистрация: 14.5.2007
Из: Украина
Пользователь №: 195
Вставить ник
Цитата



Цитата(Chin @ 7.7.2009, 12:42) *
Rusl, ну я же сказал что возраст - условный в данном случае (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) Просто после определенного, лично твоего какого-то биологического возраста ты в любом случае становишься менее сухощавым.
Кстати, у тебя ноги длинее туловища и узкие кисти? И тонкие запястья? Если да, то ты как раз эктоморф.


На счет эктоморфа не знаю (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) Рост 175 вес 85 кг, запястье - около 17,5 см.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FDMa
сообщение 8.7.2009, 20:05
Сообщение #55


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 98
Регистрация: 22.9.2008
Из: Волшебная страна
Пользователь №: 659
Вставить ник
Цитата



Добавлю пару советов.
1. Обязательно!!! по возможности конечно проконсультируйтесь с терапевтом, перед началом всяких телодвижений. Всё что здесь описано выше, работает для здоровых людей но как показывает практика, люди с проблемами веса имеют "букет" сопутствующих заболеваний.
2. Если бег и другие анаэробные или аэробные нагрузки, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! контроль пульса + контроль давления. По этому пункту запомните, 220 минус возраст - это ваш пульс при нагрузке не больше, простая формула, которая не позволит вам загнать себя до инфаркта миокарда, и прочих неприятностей. И вообще не подготовленным, не рекомендуются анаэробные нагрузки, а то может так "трахнуть", что долго потом отходить будите. (пульсометр очень полезная штука) Лучше начните с быстрой ходьбы, прислушайтесь к организму.
3. Если избыточный вес, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! проконсультируйтесь с ортопедом. Тут без вопросов, если вы всю жизнь прогуливали физкультуру, а бабушкины гантели используются только для закваски капусты, то мышечного корсета нет, то есть он есть но очень слабый. Теперь представьте, что будет с вашими суставами и межпозвоночными дисками, при беге или скажем если купите скакалку.
Не поленитесь, сделайте хотя бы общую биохимию крови.
Надеюсь мои небольшие советы помогут сохранить и приумножить ваше здоровье.
Главное правило, во всем важен системный подход. Берегите себя!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 8.7.2009, 21:40
Сообщение #56


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



FDMa, забыл уточнить, что сначала надо найти нормального терапевта.
Какое из сопутствующих заболеваний может вступить в конфликт с систематизацией питания и употребления жидкостей? По физнагрузкам да, могут быть некоторые траблы (сердечко например), но это если с весом в 150 кило, состоящим из сала а не из мышц, начать приседать со штангой.

По второму пункту полностью с тобой согласен.
По третьему согласен тоже полностью, но корсет можно и нужно тренировать. Пресс, гиперэкстензия, становая, отжимания и т.д. его тренируют. Начать можно с отжиманий от опоры. Суставы к корсету не относятся. Между прочим есть последователи теории восстановления колен щадящим приседанием (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif)
Цитата(FDMa @ 8.7.2009, 22:16) *
Не поленитесь, сделайте хотя бы общую биохимию крови.

Они половине врачей то нихера не скажут, потому как учиться они не любили. А уж простому смертному это вообще филькина грамота будет.

Но вообще по второму и третьему пунктам я с тобой согласен. Самое же главное - что нужно не ждать пока все мышцы атрофируются, а делать хотя бы минимальные шаги чтобы не превратиться в слабосильную развалюху.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 14.7.2009, 22:40
Сообщение #57


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



Про вред и безвредность жирной пищи
Жирная пища может быть как вредна для фигуры, так и относительно безопасна. Отказываться от жиров нельзя, но надо знать что есть жиры вредные и полезные.
Вредные жиры - это животные жиры. Жирное мясо, жирная птица. Таких жиров надо старатья употреблять поменьше.
Полезные жиры - растительные и рыбий жир. Их надо получать обязательно, т.к. без жиров ваш организм поломается. Баланс компонентов я уже писал в одном из прошлых постов, так вот жиры лучше всего получать именно из растительного сырья. Для этого в первую очередь подойдут орехи, всякие семена и т.п. Оливковое масло полезно. Желательно не подвергать жиры термообработке, т.е. не жарить арахис до смерти например.

Но даже потребляя жирную пищу можно не испортить фигуру капитально. Для этого нужно следить за тем, чтобы в вашей порции было или много углеводов, или много жиров. Когда их примерно поровну - жиры идут в запасы на пузе.
Короче, если вы хотите скушать чего-то жирное, смотрите чтобы углеводов там было поменьше. Если же вы едите пищу с большим содержанием углеводов - не добавляйте к ней жирное блюдо. Вот и весь секрет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
oleg42
сообщение 24.7.2009, 0:41
Сообщение #58


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 30
Регистрация: 29.7.2008
Пользователь №: 565
Вставить ник
Цитата



Многоразовое питание - да, рулит. Даже при сидящем образе жизни.

Я после того как забросил тренежерку, набрал 10 кило. Причем жирка. Аппетит то остался, а мышка это не штанга (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Перешел на 4-5 разовое питание вместо завтрак+что-то днем + ужин много-много всего. Результат - минус 8 кило за год.

Сейчас постепенно привожу тушку снова в нормальное состояние - приседания, отжимания, гантели. В планах - снова в зал.

Главное - не делать ничего резко, особенно на неподготовленный организм. Можно или запал потерять (нагрузки то будут и большие, а результаты они не сразу бывают), или что хуже проблемы со здоровьем поиметь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 24.7.2009, 1:55
Сообщение #59


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



oleg42, добавь подтягивания, и вообще супер будет (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Цитата(oleg42 @ 24.7.2009, 2:52) *
Главное - не делать ничего резко, особенно на неподготовленный организм.

Ага, я уже писал что не надо резко режим питания менять, иначе проблемы с пищеварением начнутся. Остального это тоже касается.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
bukaxa
сообщение 24.7.2009, 11:31
Сообщение #60


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 245
Регистрация: 22.6.2007
Пользователь №: 294
Вставить ник
Цитата



будучи взглядов на тему экстремальных, тем не менее проповедовать ничего не хочу.
суть парадигмы кратко доложу (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
полезные доктора - хирурги, травматологи, стоматологи и филиппинские хилеры.

остальные - называют разными загадочными словами явления, о сути которых они абсолютно нихрена не понимают, и далее оперируют этими словами. да, все не черно бело, и есть градации, тем не менее - на другой стороне шкалы стоят психологи и, особенно, диетологи.

т.е. полное мракобесие - белки, жирки, сахар - белая змерть, соль - вредно, огурцы - бесполезны, яйца -нельзя и так до полной противоположности, а по сути - шарлатанство и, зачастую, работа на корпорации - типа - полезного акмимеля и сбалансированности полезного жирка в чизбургере.

вот познавательная фильма про бигмаки и пр. junk food кто не видел вдруг _http://wewe.ru/online/real/5350-smotret-dvojjnaja-porcija-super-size-me-dvdrip.html
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.5.2018, 6:49