IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
 Проблемы с весом и здоровьем у вебмастеров, что делать читай тут
Chin
сообщение 27.6.2009, 0:15
Сообщение #21


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



Inquisitor, ну если хочешь, я для твоего типажа напишу как вес набирается (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)

NIM, не верь. Ты сам из своей фигуры можешь сделать все что нужно. На старте тебе тренер не нужен. Тебе нужны стартовые знания. Вот когда упрешься в потолок - тогда можно и о тренере думать.
А так только бабло на ветер (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) Тем более что 2/3 тренеров вообще нихуя не варят. Грустная такая тема - у нас в стране очень мало спортивных вузов. И настоящих тренеров выпускается ДИКО мало. Хороший спортсмен не равно хороший тренер.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Inquisitor
сообщение 27.6.2009, 1:23
Сообщение #22


друг 4seo
****

Группа: Newsposter
Сообщений: 1157
Регистрация: 1.12.2007
Пользователь №: 434
Вставить ник
Цитата



Цитата
Inquisitor, ну если хочешь, я для твоего типажа напишу как вес набирается smile.gif


Ну тогда для начала мне надо отказаться от образа жизни. Пьянки, гулянки, курево и всё тому сопутствующие...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ckP
сообщение 28.6.2009, 2:43
Сообщение #23


Активный участник
***

Группа: Свой человек
Сообщений: 79
Регистрация: 26.4.2007
Пользователь №: 89
Вставить ник
Цитата



Топик полезный, Чину респект. Видно что челвоек задумывается над своим здоровьем. Опишу свою ситуацию.
В прошлом августе весил 130 кг, плюс к этому была изжога, отдышка, давление. Полный пиздец, который не привел бы меня никчему позитивному) Пока мой друг не затащил меня в зал, по началу охуевал от нагрузок. Хотя программа была очень легкая (ОФП) Обшая Физическая Подготовка. Спустя 2 недели ахуя начал приходит в себя, забыл что такое давление и отдышка. Начал правильно есть. Самое главное это принимать еду в строго отведенное время + отказатся полностью от бухла, жирной еды. Бегал в день по 10 км, ничто так не сушит как бег. С меня пот лил литрами.. Потом начал заниматся по программе для сушки, малые веса но частые подходы.
Спустя 2 месяца такого приема еды и тренировок скинул больше 22 кг, вес до сих пор держится. 110-112. Хотя для моего роста и это много. И то, еслиб не мое распиздяйство, бы весил меньше.
Если кому интересно могу расписать полностью свой граффик) Который был, сейчас немного раслабился.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dr.Gonzo
сообщение 28.6.2009, 7:23
Сообщение #24


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 88
Регистрация: 22.10.2008
Пользователь №: 673
Вставить ник
Цитата



ckP

Хуясе ты молодец! Это какую силу воли нужно, чтобы с таким весом 10км пробегать(IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
И сейчас бегаешь по столько? Странно, что ты ещё не на 60 кг похудел (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ckP
сообщение 28.6.2009, 13:10
Сообщение #25


Активный участник
***

Группа: Свой человек
Сообщений: 79
Регистрация: 26.4.2007
Пользователь №: 89
Вставить ник
Цитата



Давно перестал заниматся. Хотя с августа опять пойду в зал, сила воли это хуйня) Самый главный мотироватор это что ты сам понимаешь и видишь как ты худеешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 28.6.2009, 20:47
Сообщение #26


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



Цитата(ckP @ 28.6.2009, 4:54) *
Видно что челвоек задумывается над своим здоровьем.

Это из сурового прошлого наследие (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)
Зал, железо, все дела... Сейчас уже сам мало что помню. Но базовые фундаментальные знания остались.

Про бег я и писал, что для сгона жира это самое заебатое упражнение. После бега по эффективности - приседания или становая. Приседания проще - можно без штанги. Но без правильного питания эффект будет намного хуже. Надо не только приучить организм жечь все говно, которое по бокам висит, но и отучить его запасы делать.

Кстати, какая у тебя прога в зале была? Может что умного подскажу тоже на твой новый заход в зал? (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dr.Gonzo
сообщение 29.6.2009, 11:45
Сообщение #27


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 88
Регистрация: 22.10.2008
Пользователь №: 673
Вставить ник
Цитата



Я вот тихо и спокойно, понедельник-среда-пятница - бег 1км в максимально быстром темпе, пресс-брусья-турник по 3-4 подхода.
Вторник-четверг-суббота - бег 2.5км в обычном для меня темпе.
Вроде нормально, бодрячком. (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ckP
сообщение 29.6.2009, 13:46
Сообщение #28


Активный участник
***

Группа: Свой человек
Сообщений: 79
Регистрация: 26.4.2007
Пользователь №: 89
Вставить ник
Цитата



Большой упор был на ноги, это как никак пол туловища) становая, присяд с грифом и без, ноги худели очень быстро.. а вот от боков избавлялся только бегом... ну и велосипед.
А сейчас пока не задумываюсь о зале)) еще весь июль гулять.. свадьба (не моя (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) ) др-ы, вылет на море.. уже к конце месяца надо будет думать.. хочу для начала попробовать скомбинировать с плаваньем.. только надо плавно начать... чтоб моторчик не остановился))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 29.6.2009, 19:02
Сообщение #29


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



Dr.Gonzo, неплохая программа, но мышцу на ней врядли нарастишь, если это целью. Слишком много аэробки на ноги. Но тело в тонусе должно держать на 5+
ckP, как раз для развития моторчика аэробные нагрузки типа бега очень рулят тоже.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dr.Gonzo
сообщение 30.6.2009, 7:30
Сообщение #30


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 88
Регистрация: 22.10.2008
Пользователь №: 673
Вставить ник
Цитата



Chin

На мышцу как-то и не рассчитываю, так - для себя, чтобы как следует проснуться перед рабочим днём, плюс заряд бодрости.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
medar
сообщение 30.6.2009, 16:00
Сообщение #31


Активный участник
***

Группа: Свой человек
Сообщений: 69
Регистрация: 25.4.2007
Пользователь №: 43
Вставить ник
Цитата



Лет пять назад прикалывался по теме здорового питания. После ресерча выяснилось, что самые прикольные вещи содержатся в Аюрведе. Рекомендую погуглить на это тему. Кстати, рекомендация пить воду до еды - это оттуда.

У меня рядом с ножкой стола постоянно стоит полторашка минералки. Пить побольше воды - да, это тема. Кстати, перепробовав разные марки я остановился на Сенежской. Умеренная минерализация, хороший вкус и удобная для хватания бутылка. Рекомендую. (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)

Имхо, нашему брату важно есть правильные жиры - ибо это полезно для мозга (это его строительный материал, он на 60% из жиров состоит), ненасыщенные жиры увеличивают время жизни клеток (и как следствие время жизни организма в целом), и в современной кулинарии слишком много вредных насыщенных жиров - надо компенсировать. Я пью рыбий жир. Он сейчас выпускается в гранулах, поэтому нет проблем со мерзким вкусом и запахом. Зато внутри очень много незаменимых и офигенно полезных омега-3 и омега-6 кислот. Рыбу я не выношу есть (не нравится), так что рыбий жир - это отличная замена.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
rouser
сообщение 1.7.2009, 6:50
Сообщение #32


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 81
Регистрация: 2.7.2008
Пользователь №: 528
Вставить ник
Цитата



Хз, я вот уже столько набрал, что хз как бороться, но думаю проблема не в питании, а в том, что не двигаюсь нифига, с утра до вечера почти без движения перед компом. И, я так думаю, даже правильное питание без движения нифига не поможет.

Кстати, как согласуется, что "вода смывает желудочный сок" и обязательное поедание супов? Получается суп вообще не переваривается и сразу в кишечник уходит?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rusl
сообщение 1.7.2009, 8:48
Сообщение #33


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 393
Регистрация: 14.5.2007
Из: Украина
Пользователь №: 195
Вставить ник
Цитата



Цитата(NIM @ 26.6.2009, 20:10) *
Имха, в спортзал ходить айтишникам надо. И вес разгоняет, и кровь лучше ходит, тем самым мозги лучше работают.
Вчера ходил в спортзал, узнать что и как. 200 бачей в месяц, за тренера и за зал, обещали за 2 месяца сделать из моей фигуры с пивным животом классную фигуру (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/biggrin.gif)


фигасе (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/ohmy.gif) что ж это за зал такой за 200$?


Цитата(Chin @ 26.6.2009, 20:56) *
NIM, не верь. Ты сам из своей фигуры можешь сделать все что нужно. На старте тебе тренер не нужен. Тебе нужны стартовые знания. Вот когда упрешься в потолок - тогда можно и о тренере думать.
А так только бабло на ветер (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) Тем более что 2/3 тренеров вообще нихуя не варят. Грустная такая тема - у нас в стране очень мало спортивных вузов. И настоящих тренеров выпускается ДИКО мало. Хороший спортсмен не равно хороший тренер.


Тренеров хороших в залах действительно мало. Но на начальном этапе нужен человек, который сможет показать правильную технику движений, подправить в нужном направлении.


По поводу бега. Пишут, что интервальный бег дает хорошие результаты. Вот небольшая статья в блоге - lekarna.ru. Думаю попробовать в скором времени.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 1.7.2009, 19:39
Сообщение #34


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



Цитата(rouser @ 1.7.2009, 9:01) *
И, я так думаю, даже правильное питание без движения нифига не поможет.

Иногда думать вредно. Просто попробуй. Тут есть те, кто попробовал и помогло.
А если еще хотя бы приседания добавишь, то уж точно польза будет. Если не филонить.

Цитата(rouser @ 1.7.2009, 9:01) *
Кстати, как согласуется, что "вода смывает желудочный сок" и обязательное поедание супов? Получается суп вообще не переваривается и сразу в кишечник уходит?

Никак не согласуется. Я супы не ем. Вообще. Но читал ты невнимательно. В кишечник уходит пища если ее запить холодным. Супы обычно не холодные, так что просто смывается сок частично. Если есть суп не очень быстро, это становится похоже на прием стакана воды перед едой. Если после супа неспешно кушать второе (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif)
Но я в любом случае супы не ем. Разве что с адской похмелуги что-нибудь типа ухи по фински.

Цитата(Rusl @ 1.7.2009, 10:59) *
Тренеров хороших в залах действительно мало. Но на начальном этапе нужен человек, который сможет показать правильную технику движений, подправить в нужном направлении.

Ютуб рулит (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif) Серьезно. А направление мы тут сами сможем придать человеку. Особенно если знать вес, рост, силовые в базовых. Тренер также нужен тому, кто сам себя не может заставлять делать приседания или отжимания. Или тем кто слишком много думает вместо того чтобы взять и попробовать. Некоторым людям надо, чтобы их контролировали. Хотя если тренер действительно хороший - то 200 баксов не жалко.

Про чего я там обещал дальше то рассказать? Я уже и сам забыл (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)
Как в анекдоте про боксера

За что вы избили этих трех мужчин?
- Ну первый меня дураком назвал
- А второго?
- А второй взял дубину и на меня полез
- А третьего?
боксер задумался, завис, на лице видно что пытается что-то вспомнить?
- Ну так третьего то?
- Третьего? А третьего у меня день рождения!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rusl
сообщение 2.7.2009, 7:47
Сообщение #35


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 393
Регистрация: 14.5.2007
Из: Украина
Пользователь №: 195
Вставить ник
Цитата



Цитата(Chin @ 1.7.2009, 16:20) *
Ютуб рулит (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif) Серьезно.


Ютуб это хорошо, но ты не всегда можешь понять правильно ли ты делаешь или нет. Поэтому и нужен взгляд со стороны.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
raider
сообщение 2.7.2009, 14:37
Сообщение #36


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 231
Регистрация: 14.11.2008
Пользователь №: 693
Вставить ник
Цитата



всегда был высоким и худым. Купил велик по пьяни. (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Катаю при первой возможности. + 5 КГ (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) через 2 недели. Сейчас ХЗ, но вижу что поправился

Давайте парни тогда и для дам опишем приемчики чтобы бикини были в тему (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dr.Gonzo
сообщение 2.7.2009, 15:10
Сообщение #37


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 88
Регистрация: 22.10.2008
Пользователь №: 673
Вставить ник
Цитата



Цитата(raider @ 2.7.2009, 14:18) *
Купил велик по пьяни. (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)


Наверное твой ник на подсознание повлиял (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rusl
сообщение 3.7.2009, 7:36
Сообщение #38


Ветеран
****

Группа: Кандидат
Сообщений: 393
Регистрация: 14.5.2007
Из: Украина
Пользователь №: 195
Вставить ник
Цитата



Цитата(raider @ 2.7.2009, 11:18) *
Давайте парни тогда и для дам опишем приемчики чтобы бикини были в тему (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif)


Это больная тема (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)
Вопрос как приучить дам к занятиям спортом?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chin
сообщение 3.7.2009, 11:49
Сообщение #39


Администратор
****

Группа: root
Сообщений: 7813
Регистрация: 17.3.2007
Пользователь №: 1
Вставить ник
Цитата



Цитата(Rusl @ 2.7.2009, 9:58) *
Ютуб это хорошо, но ты не всегда можешь понять правильно ли ты делаешь или нет. Поэтому и нужен взгляд со стороны.

Согласен. Но сейчас столько информации, что в принципе на старте тренер не нужен. И по механике упражнений инфы море, и видео с примерами есть, да и вообще. А вот к инструкторам в современных залах и фитнес-центрах очень большое недоверие у меня.

Цитата(raider @ 2.7.2009, 16:48) *
всегда был высоким и худым. Купил велик по пьяни. smile.gif
Катаю при первой возможности. + 5 КГ smile.gif через 2 недели. Сейчас ХЗ, но вижу что поправился

ГГ, велик по пьяни это сильно!
Это потому что нагрузка на ноги хорошая у тебя идет. Бег с приседаниями тут не зря упоминаются неоднократно.

Цитата(raider @ 2.7.2009, 16:48) *
Давайте парни тогда и для дам опишем приемчики чтобы бикини были в тему wink.gif

Насчет груди как девушкам помочь я если честно не особо представляю. По лишнему весу рекомендации те же что и для мужика, но у бабы и грудь похудеет. И хрен ее сохранить удастся при похудении. Физиология, мать ее (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Что касается задницы - ее приседания очень хорошо оформляют. Особенно приседания-выпады. А приседания с разведенными в сторону коленями еще и мышцы влагалища девкам тренеруют, полезное для них упражнение.
Если что - скажи подруге, что для сжигания живота пресс качать совершенно бессмысленно. Разве что наоборот талия вырастет, если других реально тяжелых нагрузок не давать.

Цитата(Rusl @ 3.7.2009, 9:47) *
Вопрос как приучить дам к занятиям спортом?

ХЗ, мне только пара вещей приходит в голову. Первое - сказать что подруга Люська выглядит лучше, и периодически это повторять. Правда тут есть опасность в итоге получить бабский нервоз и кастрюлю с борщом на голову (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Второй - сажать ее верхом на себя в постели, и пусть трудится. Какие-никакие, а все-таки приседания (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif) И самому приятно, и девушке приятно, и еще ей польза полнейшая. А если у девушки мышцы внутренние развиты - то такая поза вообще заипок.
Короче если девка не хочет качаться в зале - пусть качается в койке (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dr.Gonzo
сообщение 3.7.2009, 19:10
Сообщение #40


Активный участник
***

Группа: Кандидат
Сообщений: 88
Регистрация: 22.10.2008
Пользователь №: 673
Вставить ник
Цитата



(IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)

Вот к чему приводят тренировки по ю- и прочим тьюбам (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

6 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 16.8.2018, 8:09