Проблемы с весом и здоровьем у вебмастеров, что делать читай тут Опции

[Chin]

если кому интересно могу расписать

интересно конечно (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)

[Коля]

если кому интересно могу расписать

интересно конечно (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)

режим важен
в идеале выбрать удобное время и каждый день придерживаться его
между едой 3-4 часа
я делал так
утро: каша - по полстакана: овсянки, молока, воды; с фруктами или ягодами
обед и ужин: 200 гр. мяса + 350 гр. овощей (сырых или приготовленных или микс) или 200гр. каши какой нибудь + 350 гр. овощей
короче овощи полюбому 350 + либо мясо либо каша 200 гр
перед сном фрукт
бананы нельзя вроде и чо то еще из фруктов

каша любая кроме белого риса
сахар булку макароны всякие и картошку нельзя
по идее если каша, то без молока или на очень обезжиреном - но я сразу забил на этот момент
если мясо - то нормальное мясо а не колбаса, потому что там соя и прочая херня - а это углевод (немного но есть) - вообще в идеале это говядина или куриная грудка - там жира меньше

[yadino]

удивительно, думал нельзя так чтоб ничего не менять кроме еды, и похудеть. Мне кажется все равно если спорта не добавишь, лучше не будет. хз.
Коля, а самоощущение как, лучше?
а то может ты был худой а теперь задох совсем хехе, вот вам и результат

[Chin]

режим важен

Режим очень важен. Я уже писал про приучение организма к тому, что ему не надо тариться доп. запасами жирка, чтобы он знал - в печку всегда кинут еды по расписанию.

удивительно, думал нельзя так чтоб ничего не менять кроме еды, и похудеть.

Опять же, я уже вроде тут писал, что достаточно соблюдать режим и питаться правильно, а не 1-2 раза в сутки.

[yadino]

встал пораньше, сварил кашу! посмотрим что из всего этого выйдет

Сообщение отредактировал yadino - 12.11.2010, 6:11

[Chin]

Я думаю выйдет из каши то же, что выходит и из других продуктов (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)
Каша то какая? Например овсянку можно как варить, так и запаривать. Вареная полезна для больного желудка - там выделяется полезная клейковина. При запаривании она не выделяется, но каша все равно полезная получается.
И да, на молоке не надо варить (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif) На водичке. И без сахеру.

[yadino]

каша какая-то 6ти зерновая)) на воде варил)

[Chin]

ИМХО овсянка самое полезное питание. Но злоупотреблять тоже не стоит, слишком сильно может почистить организм. Вообще для первого шага самое главное это режим. Питаться строго по режиму, пусть даже гамбургерами. Спать по режиму. Есть витамины, пусть даже самые простые.

[yadino]

я блять разваливаюсь уже на куски. еще и 30ти нет. всю жизнь просидел на стуле, заебало! (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/diablo.gif)

[Chin]

yadino, так и что ты сейчас делаешь, чтобы не разваливаться? (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/wink.gif)
Турник для плечевого поиска, приседания для жопы и ног, ходьба для позвоночника? (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/smile.gif)

[raider]

как я похудел за лето на 8 кг
начал в мае 20 дней тренажера для бега
вес 89
час бега
с любой скоростью - совет - берите всю одежду на замену и спортзал с душем
почему не на природе?
да как бы ноги дороже
результат - мышцы в тонусе - минус 5 кг

июнь - вело редко 85 кг
июль - ничего - 86 кило
август - уехал из УА в связи с непониманием ситуации и нежелании участвовать
снял хату - еда 3 раза в день - холостяцкая - каши с тушенками - халва - творожки по утрам
итого на сейчас вес 78 кило
мде.

[Chin]

каши с тушенками

Удивительно, что сбросил. Походу скорее от стресса, чем от жратвы. Я что хочу сказать... нормальный коридор сдвига веса для людей до 30-40 лет - порядка 6-8 кило в период зима-лето. Т.е. летом минус 3-4 кило от нормы, зимой наоборот - +3-4. Т.е. если например весишь весной-осенью 80, то летом 76, зимой 84 может скакать вообще без диет, спорта и т.д.
А долго бегать вредно для коленей, кстати. Правда и сидеть долго - тоже. И вел под нагрузкой. В общем для коленей всё, блядь, вредно (IMG:http://4seo.biz/style_emoticons/default/baaa.gif)

[yadino]

Ну чо блядь! Года идут, я стал ваще разваливаться. То есть я и раньше разваливался, но тут пиздес