Ну вот, уже нашлись живые подтверждения моим словам

Да, человеку нужно 2-3 литра воды в сутки для качественной работы всех систем. Это дело индивидуальное, но первый признак что вам не хватает воды в организме - желание попить и сухость во рту. Это именно организм сигнализирует, что воды вы пьете мало. Надо не допускать состояния жажды вообще. По возможности конечно.
Ну что, продолжим.
Почему питаться 2 раза в сутки вреднее и опаснее для веса, чем 4-5 раз в сутки.Ваш организм достаточно чутко реагирует на внешние воздействия. Просто вы не всегда это замечаете.
Питаясь 2 раза в сутки вы вводите организм в состояние стресса. Каждый прием пищи для него становится спасительным, даже если вы едите очень дофига.
Первое - за один раз у вас не усвоится больше определенного количества веществ. Т.е. хоть вы съедите кило картошки, хоть пять - результат будет один. В плане усвоенного.
Соответственно, получая вещества из двух приемов пищи ваш организм вынужден реагировать. А реагирует он так, что питаясь редко, вы затормаживаете метаболизм. У вас начинается замедление жизнедеятельности и всех вообще систем. Теряется подвижность тела и подвижность мысли. Организм не может получить больше 2х приемов пищи для энергии, поэтому он реагирует как может - тормозит вас, стараясь тратить меньше энергии.
Это первый эффект редкого питания.
Второй эффект состоит в том, что организм, находясь в экстремальных для него условиях, старается отложить на черный день каждую кроху. Именно поэтому питаясь 2 раза в день потолстеть намного проще, чем питаясь 5 раз в день.
При достаточном регулярном питании и нормальном метаболизме организму просто незачем делать запасы жира у вас на жопе и боках.
Так что если вы толстый и хотите похудеть без излишних телодвижений - дам вам простое правило.
Расчитайте сколько вы сейчас в сутки потребляете калорий за 2-3 приема пищи, и поделите его на 4-5 приемов пищи. Ешьте не меньше чем едите, просто делайте это более дробно.
Так вы разгоните метаболизм.
Всякие диеты типа нихуя не жрать и пить одну воду - это все для бабских журналов с ебанутыми редакторами. Им эти журналы надо в жопу трубкой забивать за некомпетентность. Да еще и эти суки гробят здоровье миллионов баб

Ну да ладно, мы не о том сейчас.
Садясь на жесткие диеты "нихуя не есть" вы еще больше вгоняете организм в стресс. Чтобы вы понимали почему так делать нельзя - опишу физиологию процесса. Ваш организм способен перерабатывать для энергии и углеводы, и жиры. Даже белки, но сейчас речь о жирах.
В обычном состоянии организм усваивает углеводы для энергии, а избытки жиров он откладывает про запас. Если избытков нет или метаболизм хороший и питание правильное - то и запасы особо не копятся. Ну так вот значит - садясь на жесткие диеты вы переключаете организм на переработку именно жировых запасов. И при И БЕЗ ТОГО неверном питании и стрессе организма вы убиваете его защитные запасы. Что он делает когда диета кончается? Правильно, еще больше хуячит этот запас, потому что вы дурак и гробите организм.
Есть спец. диеты для переключения на переработку организмом именно жиров, но это уже я рассматривать не буду. Среднестатистическому человеку это нахуй не надо.
Итого - если вы питаетесь 2-3 раза в день и испытываете проблемы с салом на ляшках - не надо садиться на диету. Ваша первая задача - раскрутить метаболизм и приучить организм к приему пищи каждые 2-3 часа. Разбейте суточный рацион на большее число приемов. По началу у вас могут случиться проблемы с пищеварением, особенно если перейти резко с двухразового питания на пяти-шестиразовое.
Короче, если ты хавал 2 раза в сутки - следущий месяц ешь 3 раза в сутки, не забывая о том как правильно пить до и после еды. Через месяц переходи на 4 разовое питание. Потом на 5 разовое.
Физические упражнения тоже полезны, но для их максимальной эффективности первым делом надо раскрутить метаболизм и отучить организм откладывать сало. После этого аэробные нагрузки будут намного эффективнее и организм уже не будет обратно быстро набирать сало.
Теперь по балансу веществ в еде.Если говорить примерно, то треть калорий должно быть в виде белка, 50-60% - углеводами, остальное - жирами. Эти пропорции известны уже десятки лет, для спортсменов и спорт. диетологов это прописная истина, подтвержденная годами практик, победами на соревнованиях и т.д.
Я не говорю про режимы сушки мышечной массы и т.п., речь про нормальный баланс для организма без стрессовых спортивных и предсоревновательных нагрузок.
Вредные и полезные жирыВообще организму жиры нужны обязательно. Без них у вас начнется масса проблем. Фишка в том, что жиры есть разные. Есть полезные, а есть вредные. Отличить их элементарно. Не вдаваясь глубоко в теоретические дебри, просто скажу - растительные жиры полезны, животные - вредны. К рыбьему не относится, он полезен. Растительных жиров дохера в семенах, орехах. Это вообще кладезь полезных веществ. Мясо старайтесь кушать постное, но совсем жиры исключать ни в коем случае нельзя. Просто старайтесь не жрать сочащиеся маслом котлеты.
Читайте этикетки продуктов, ищите таблицы составов и калорийностей. Если вы хотите сбросить вес без серьезных физ нагрузок - никуда вам от этого не деться.
В следущем посте поговорим про вред жирной пищи для фигуры, точнее про ее безвредность при соблюдении некоторых условий баланса в продукте.